运动后很饿时，可以选择一些营养均衡、易于消化的食物来补充能量和修复肌肉。建议食物包括：

1. 高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等，有助于修复肌肉并提供长效能量。
2. 高纤维碳水化合物：如全麦面包、燕麦、蔬菜等，有助于稳定血糖水平，延长饱腹感。
3. 水果和坚果：水果提供快速能量和天然糖分，坚果含有健康的脂肪和蛋白质，有助于提供持久的能量。
4. 酸奶或乳制品：提供蛋白质、钙和维生素，有助于恢复肌肉并补充能量。

避免过多油腻、高糖和加工食品，以免影响身体恢复和健康。根据个人口味和身体需要合理搭配食物，保持饮食多样化，有助于维持身体健康和运动表现。