腹外斜肌动作的设计原理包括以下几点：

1. 选择适当的动作：腹外斜肌主要作用是扭转躯干，因此选择能够有效激活腹外斜肌的动作至关重要，如侧卧侧屈、侧弯等。

2. 控制姿势：保持身体姿势稳定，避免腰部过度弯曲或扭转，以免造成腰部受伤。

3. 注意呼吸：在动作过程中保持自然呼吸，不要屏住呼吸，以维持肌肉供氧。

4. 控制重量和次数：选择适当的重量和次数，以保证肌肉能够得到良好的刺激，但又不至于造成过度负荷。

5. 逐渐增加难度：随着训练的进行，逐渐增加动作的难度和挑战性，以促进腹外斜肌的发展和增强。

6. 注意身体对称：在训练过程中要注意保持身体对称，避免一侧肌肉过度发达或过度拉伸。

以上就是腹外斜肌动作设计的基本原则，通过合理的训练方案，可以有效地锻炼腹外斜肌，提高身体的稳定性和功能性。