运动时心率达到190意味着您的心脏正在以高强度运转。在这种心率下，身体主要依赖糖原而不是脂肪作为主要能源。虽然高强度运动可以燃烧更多的卡路里，但脂肪燃烧并不高效。相比之下，低至中等强度的运动更有利于脂肪燃烧，因为身体更容易从脂肪储备中获取能量。因此，如果您的目标是减脂，进行低至中等强度的有氧运动可能更为有效。高强度运动对于心血管健康和体能的提升仍然有益，但不是最佳的减脂选择。建议根据个人健康状况和目标调整运动强度，并在医生或专业教练的指导下进行运动。