有氧运动一个月有效果的确有可能，但具体效果取决于多个因素，包括个体的身体状况、运动强度和频率、饮食习惯等。有氧运动可以提高心肺功能、促进脂肪燃烧，有助于减轻体重、改善体态。一个月内看到明显效果需要持续性的有氧运动，每周至少3-5次，每次20-60分钟，同时结合适当的饮食控制。对于有一定基础的人群，一个月内可能观察到体重下降、体态改善等效果，但对于身体状况较差或减重目标较大的人来说，可能需要更长时间才能看到明显效果。因此，要想在一个月内有效果，需要坚持规律的有氧运动和合理的饮食管理，并在此过程中逐步调整和优化运动计划，以实现更好的效果。