针对俯卧撑锻炼三头肌的效果，窄距俯卧撑是一种较为有效的选择。在执行窄距俯卧撑时，手臂间的距离较为接近，这会更多地集中压力于三头肌肌肉群。这种姿势使得三头肌承受更大的负荷，从而促进其力量和体积的增长。窄距俯卧撑也可同时锻炼胸肌和肱二头肌，使其成为一个综合性的上肢锻炼动作。因此，对于想要加强三头肌的人来说，窄距俯卧撑是一种值得尝试的有效训练方式。在进行窄距俯卧撑时，需要确保身体保持笔直，避免腰部下垂或臀部抬高，以充分利用三头肌的力量，并减少其他肌肉的参与。建议根据个人的实际情况和健康状况，逐渐增加窄距俯卧撑的次数和组数，以达到良好的锻炼效果。