延长射精生活需要综合考虑生活方式、心理因素和医学建议。以下是一些可行的方法：

1. 健康饮食：摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于维持身体健康和性功能。

2. 适度运动：定期运动可以提高心血管健康，增强体力和耐力，对性生活有益。

3. 控制压力：应对压力可以改善性生活。可以尝试放松技巧、冥想或咨询心理健康专家。

4. 规律作息：保持规律的作息时间可以提高身体的生物钟，有助于性欲和表现。

5. 避免过度刺激：避免过度使用刺激性药物或物质，如酒精和尼古丁，有助于维持性功能。

6. 医学检查：定期进行身体检查，尤其是针对潜在的生理问题，如睾丸功能减退等。

7. 尊重自己和伴侣：建立良好的沟通和互相尊重的关系，有助于增强性生活的质量和持久力。

以上建议应结合个人实际情况和医生的建议进行调整和执行。