有氧运动多长时间减脂取决于多种因素，如个体的基础代谢率、运动强度和频率、饮食习惯等。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，可帮助减少脂肪。对于更快的减脂效果，可以增加运动时长或者增加运动强度，但需注意避免过度运动而导致身体负担过重。

有氧运动的持续时间也需因人而异，初学者可能会逐渐增加运动时间，以适应身体的反应。坚持适量的无氧运动（如重力训练）也对减脂有益，因为它可以增加肌肉量，提升基础代谢率，进而促进脂肪燃烧。

总体而言，减脂是一个综合性的过程，需要结合适当的有氧和无氧运动，以及科学合理的饮食控制，才能达到良好的效果。建议在进行任何运动计划前，最好咨询专业健康顾问或医生，以制定适合个体情况的减脂方案。