女性每天做俯卧撑可能会增强胸肌、肩部和手臂的力量，提高核心稳定性，并增强心肺功能。这种锻炼还有助于改善身体姿势，减少背部和颈部的压力。频繁地进行俯卧撑可能增加肌肉疲劳和受伤的风险，特别是如果姿势不正确或者没有适当的休息时间。因此，建议女性在进行俯卧撑之前先咨询医生或专业教练，确保身体适合这种锻炼，并学习正确的技巧以避免受伤。与其他形式的锻炼结合，如有氧运动和全身性的力量训练，可以帮助实现更全面的健康效益。