有氧运动和力量训练在减肥过程中起到不同但互补的作用。有氧运动有助于增加心率、燃烧卡路里和脂肪，而力量训练则有助于增加肌肉质量。肌肉比脂肪更加致密，因此相同体积的肌肉会比脂肪重。在短期内，有氧运动可能会导致体重下降，但主要是由于水分和脂肪的减少，而不是肌肉的增加。长期而言，力量训练有助于增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，促进更多的脂肪燃烧。因此，尽管有氧运动在减肥中起到重要作用，但力量训练同样至关重要，可以帮助保持肌肉质量，促进更有效的减脂效果。