有氧运动中，跑步、游泳和跳绳是燃脂速度较快的选择。根据研究，高强度有氧运动如快跑和游泳能够在较短时间内消耗大量热量，并且在运动后也能保持较高的代谢水平。跳绳也是一种高效的有氧运动，可以快速提高心率并促进脂肪燃烧。最适合个人的燃脂运动因人而异，取决于个体的体能水平、喜好和身体状况。建议选择适合自己的运动，并结合均衡的饮食和其他形式的运动，以实现最佳的燃脂效果。