俯卧撑是一种广泛用于锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的基本体能训练动作。针对需要大力量的俯卧撑，常见的有两种类型：标准俯卧撑和钻石俯卧撑。标准俯卧撑是最常见的形式，它要求将手放在与肩膀同宽的位置，并使肘部弯曲。这种俯卧撑主要锻炼胸部和三头肌。相比之下，钻石俯卧撑要求将双手放在地板上，双手食指和拇指相互靠近，形成一个菱形，从而更多地侧重于锻炼三头肌。因此，如果您希望进行需要更大力量的俯卧撑训练，钻石俯卧撑可能是更适合的选择，因为它对三头肌的需求更大，这也可以帮助您增加力量。