想要练出细长的小腿肌肉，可采取以下方法：

1. 有氧运动：进行跑步、骑自行车或快走等有氧运动，能有效减脂，使小腿线条更为纤细。

2. 专项训练：选择针对小腿的专项运动，如小跳蛙、跳绳、小腿提踵等，可有效锻炼小腿肌肉，使其更为紧致。

3. 拉伸放松：进行小腿的拉伸放松运动，能够促进肌肉纤维的舒展，有助于保持肌肉的柔软和线条的优美。

4. 控制饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，有利于减少脂肪在小腿部位的堆积。

5. 坚持持续：持续性地进行以上训练和调节，配合科学合理的饮食习惯，是练就细长小腿肌肉的关键。