针对男生减肥并瘦全身，建议采取综合性的方法，包括合理饮食和适度运动。在饮食方面，建议控制总热量摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的比例，减少高糖高脂肪食物的摄入。在运动方面，建议进行有氧运动和力量训练相结合的综合性训练。有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于消耗体内脂肪，提高代谢水平；力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。常见的全身瘦身动作包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，这些动作可以有效锻炼全身肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦身的效果。值得注意的是，减肥过程需量力而行，避免过度运动和极端饮食，以免影响身体健康。最好在专业指导下进行减肥计划，根据个人情况制定合适的方案。