跳绳后进行全身拉伸动作有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少潜在的肌肉疼痛和受伤风险。适当的拉伸可以帮助恢复肌肉的长度，缓解运动中产生的紧张感，并促进血液循环。常见的跳绳后全身拉伸动作包括但不限于：

1. 肩部伸展：交叉双臂于胸前，轻轻拉伸肩部及上臂。
2. 臂部伸展：伸直一臂横向放于胸前，另一手轻轻按住肘部，拉伸臂部肌肉。
3. 腿部伸展：站立时，将一只脚抬至臀部并用手轻轻拉伸，拉伸大腿后侧肌群。
4. 背部伸展：坐于地面上，双腿伸直，身体向前倾，尽可能触碰脚尖，拉伸背部和腿部肌肉。
5. 臀部伸展：坐于地面上，一腿屈膝放于另一腿外侧，身体向前倾，拉伸臀部和髋部肌肉。

以上拉伸动作应轻柔缓慢进行，避免过度拉伸或强行扭转身体，以免引起损伤。最好在跳绳后进行5至10分钟的拉伸，以促进肌肉的恢复和放松。