常见的健身练腿动作包括：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，然后恢复起立姿势。
2. 哑铃前蹲：手持哑铃，站立，双脚同样与肩同宽，脚尖稍微向外，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，然后恢复起立姿势。
3. 台阶踏步：站在高低不等的台阶上，交替用一只脚迈上台阶，再用同一只脚回到地面，然后换另一只脚重复动作。
4. 杠铃硬拉：双手持杠铃，站立，双腿微微弯曲，身体前倾，保持直腰，然后通过髋部的屈曲和伸展动作，将杠铃下放至小腿前方，再收回至大腿前方。
5. 坐姿腿举：坐在器械上，双腿放在器械的支撑垫上，然后屈膝抬腿至大腿与地面平行，再放下至起始位置。

以上动作可有效训练腿部肌肉，但应根据个人健康状况和健身目标选择合适的重量和次数。