跑步后开始燃烧脂肪的时间因人而异，受多种因素影响，包括个体代谢率、跑步强度和持续时间等。一般来说，身体在进行有氧运动时，如跑步，首先消耗的是体内的碳水化合物储备，随着运动持续，身体逐渐转向脂肪作为主要能源来源。研究表明，这种转变通常在运动开始后30分钟到1小时左右发生，但也有研究指出，轻度运动可在更短的时间内启动脂肪燃烧。个体的健康状况和饮食习惯也可能影响脂肪燃烧的速度和效率。因此，想要最大程度地利用跑步来燃烧脂肪，建议保持适度的运动强度和持续时间，并结合健康饮食习惯，以促进身体脂肪燃烧和减脂效果。