站立做卷腹动作可能不是最有效的方式。站姿限制了腹部肌肉的自由伸展和收缩，使得卷腹动作难以正确执行。站立时保持平衡也可能增加受伤的风险。卷腹动作通常在仰卧姿势下进行，这样可以确保腹部肌肉得到更充分的收缩和伸展，并减少对其他身体部位的不必要压力。因此，建议在地板或瑜伽垫上仰卧姿势下进行卷腹动作，确保身体稳定，腰部与地面保持接触，双腿弯曲并尽量靠近臀部，然后用腹部力量将上半身抬起，使肩部离地，再缓慢放下上半身至起始位置。重复此动作以完成一组训练。如需增加难度，可以考虑添加哑铃或增加动作幅度。