游泳后的放松动作包括但不限于：

1. 慢速游泳：进行轻松的自由泳或蛙泳，帮助身体逐渐从高强度的运动状态过渡到放松状态。

2. 拉伸：进行全身各部位的拉伸，特别是臂部、腿部和躯干肌肉，以缓解运动后的肌肉紧张和疲劳感。

3. 深呼吸：采用深而缓慢的呼吸，有助于降低心率和放松身心。

4. 水中漂浮：在水中漂浮，轻轻摆动身体，享受水的支撑力带来的舒适感。

5. 水中冥想：闭上眼睛，专注于呼吸和身体感受，达到身心放松的状态。

6. 温水浴：在温水中放松，有助于舒缓肌肉和舒展身体。

这些放松动作有助于缓解游泳后的肌肉紧张和疲劳感，促进身心放松和恢复。