减肥是通过控制饮食和增加运动来达成的。以下是一些简单又容易的减肥运动：

1. 快走：每天进行30分钟快走，有助于燃烧卡路里并促进新陈代谢。

2. 慢跑：适合体力较好者，可选择慢跑20-30分钟，有利于全身肌肉的锻炼和脂肪燃烧。

3. 高抬腿：站立时交替抬高双腿，每腿10-15次，有助于加速脂肪燃烧和腹部收紧。

4. 跳绳：每天跳绳10-15分钟，不仅有氧运动，还能增强心肺功能和全身肌肉力量。

5. 平板支撑：每天做2-3组平板支撑，每组持续30秒到1分钟，有助于增强核心肌群和上肢力量。

以上运动适合初学者和忙碌的人群，每周坚持3-5次，结合健康饮食，能够有效减肥并保持身体健康。