全身性的无氧运动主要指那些通过短时间高强度的训练来锻炼全身肌肉的运动类型。这些运动在短时间内会快速消耗体内的氧气和能量储备，主要依靠无氧代谢系统。以下是一些常见的全身性无氧运动：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：包括一系列短时间高强度的运动间隔，结合短暂的休息时间。常见的HIIT运动包括跳跃、冲刺、俯卧撑等。

2. 举重训练：如杠铃深蹲、硬拉、卧推等，这些动作在短时间内会动用多个大肌群，快速消耗能量。

3. 体操训练：如引体向上、单杠悬垂举腿、倒立撑等，这些动作需要全身多个部位的协调和力量支持。

4. 冲刺跑：短距离的全速冲刺跑，如100米、200米冲刺，这类运动在短时间内需要大量的爆发力和能量。

5. 战绳训练：利用粗大的绳索进行各种快速的摆动、挥动动作，这类训练可以同时锻炼上肢、核心和下肢力量。

6. 壶铃训练：如壶铃摆动、壶铃深蹲等，利用壶铃进行的动态动作，能够有效提升全身肌肉的耐力和爆发力。

这些无氧运动的共同特点是高强度、短时间，通过快速的能量消耗来刺激肌肉增长和力量提升。这些运动不仅可以提升肌肉的力量和耐力，还能有效提高心肺功能和新陈代谢速度。在进行无氧运动时，需要注意正确的动作姿势和适当的热身，以避免运动损伤。