减肥时进行无氧和有氧运动的时间安排应根据个体的身体状况、健康目标和运动计划而定。一般而言，无氧运动（如力量训练）有助于增强肌肉、提升代谢率，建议每周进行2-3次，每次持续30-60分钟。而有氧运动（如跑步、游泳）有助于燃烧脂肪，促进心肺健康，建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。在安排运动时间时，可以根据个人时间表和身体感觉灵活调整。重要的是确保运动时长和强度适中，避免过度疲劳和受伤。建议在进行运动前咨询专业医生或运动教练，以确保选择的运动适合个人健康状况，并获得针对性的建议和指导。