瘦人正确调整饮食应根据个体情况制定，但一般原则如下：

1. 增加热量摄入：选择高热量、高营养价值的食物，如坚果、干果、牛奶制品等，以增加能量摄入。

2. 多吃高蛋白食物：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分，可选择鸡肉、鱼类、豆类等高蛋白食物。

3. 多餐少量：分散进食，每日多次进食可增加总热量摄入，减少饱腹感对进食量的限制。

4. 增加碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，有助于提供持久能量。

5. 控制食物种类：避免过多低热量、高纤维的食物，以免增加饱腹感。

6. 增加健康脂肪摄入：选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于维持心血管健康。

7. 定期运动：通过增加肌肉质量，提高代谢率，促进食欲，从而增加摄入量。

8. 密切监测：随着饮食调整，需密切关注体重变化和身体反应，调整饮食计划以达到理想效果。