肋软骨炎是一种常见的疼痛性疾病，通常由于肋软骨与肋骨连接处的炎症引起。治疗的关键在于缓解疼痛和减轻炎症。一般情况下，可以采取以下措施：

1. 非处方止痛药：如布洛芬(ibuprofen)或对乙酰氨基酚(paracetamol/acetaminophen)，可以缓解疼痛和降低发热。

2. 局部热敷或冷敷：可以缓解疼痛和减轻肌肉紧张。可以在患处轻轻按摩，但避免过度按摩，以免加重疼痛。

3. 保持适当的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或睡眠时。适当的体位改变和枕头支撑可以减轻疼痛。

4. 避免剧烈运动：暂时避免激烈的体育活动或重体力劳动，以免加重炎症和疼痛。

请注意，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医并遵医嘱进行治疗。