跳绳长绳的动作多种多样，常见的包括：

1. 单脚跳：以一只脚跳动，另一只脚稍微抬起。

2. 双脚跳：双脚同时离地跳跃。

3. 交叉跳：跳跃时将跳绳交叉在身体前方或侧面。

4. 侧跳：跳绳时身体向一侧跳跃，然后向另一侧跳跃。

5. 大跳：尽可能高地跳跃，以增加难度和锻炼强度。

6. 后退跳：向后跳跃，保持跳绳的速度和节奏。

7. 半旋转跳：跳跃时身体做半个转身，然后继续跳跃。

8. 踢腿跳：跳跃时向前踢出一只脚。

以上是跳绳长绳常见的动作，可以根据个人技能和健身需求进行选择和组合。