延迟射精时间的方法包括：

1. 练习耐久性技巧：通过自我练习或与伴侣协作，练习控制性刺激，延迟射精的时机。

2. 使用局部麻醉剂：局部麻醉剂如喷剂或凝胶可以减少阴茎敏感度，延迟射精。

3. 调整性行为：采取缓慢的性行为节奏，通过增加前戏时间和变换姿势等方式延长性生活时间。

4. 锻炼肌肉：锻炼盆底肌肉可以增强射精控制能力。

5. 减轻焦虑：焦虑和压力可能导致早泄，通过放松技巧如深呼吸或冥想来减轻焦虑。

6. 寻求专业帮助：如以上方法无效，可以咨询医生或性治疗师寻求更进一步的建议和治疗方案。

无论采取哪种方法，重要的是理解个体差异和需要，以及尊重自己和伴侣的意愿和界限。