下斜俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。这种变体加强了胸大肌的上部,使其更多地参与动作。三角肌前束也被更直接地激活,促进肩部的发展。三头肌在这个动作中也承担了稳定身体的作用,因此也会得到一定程度的训练。下斜俯卧撑是一种有效的综合性胸部和上肢锻炼方法。
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