内脏脂肪高时，应尽量避免摄入高糖高脂肪的食物，如甜点、油炸食品、糖果和甜饮料等。这些食物可能导致血糖和胰岛素水平升高，促进脂肪在内脏堆积。应限制摄入饱和脂肪和反式脂肪酸，这些脂肪易导致内脏脂肪堆积和心血管疾病风险增加。建议选择低脂肪高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和豆类。适量摄入健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨和坚果等，有助于维持身体健康。饮食中应遵循低糖低脂肪、高纤维、适量不饱和脂肪的原则，有助于控制内脏脂肪的积累。