要减少大腿内侧的脂肪，可以尝试以下运动：

1. 内侧收缩：侧躺，一腿伸直，另一腿弯曲，将伸直的腿内侧抬起，然后慢慢放下。重复此动作。

2. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以有效燃烧脂肪，包括大腿内侧的脂肪。

3. 静蹲：双腿与肩同宽，脚尖稍微外撇，屈膝下蹲，保持背部挺直，臀部向后收，直到大腿与地面平行，然后缓慢站起。这个动作有助于加强大腿内侧的肌肉。

4. 内外八字滑步：站立，双腿并拢，然后向一侧跨出一步，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，然后回到起始位置，再向另一侧做同样的动作。这个动作可以有效锻炼大腿内侧和外侧的肌肉。

以上运动有助于减少大腿内侧的脂肪，但要注意坚持并结合合理的饮食和全身性的运动才能达到最佳效果。建议在开始新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练的建议。