糯米烧卖是一种传统的中式点心，其热量主要来自糯米、肉类及其他调味料。根据常见的制作方法和成分，一个标准大小的糯米烧卖（约30克）的热量大约在60至80千卡之间。

糯米本身是高热量的谷物，每100克糯米的热量约为97千卡。而烧卖中通常还包含猪肉、虾仁或其他肉类馅料，肉类的热量约为每100克250至300千卡。制作过程中使用的油和调味料也会增加热量。

具体的热量取决于糯米烧卖的大小和所用食材的种类和比例。以下是一个大致的热量计算示例：

• 15克糯米：约15千卡
• 10克猪肉：约25千卡
• 5克其他调味料和油：约20千卡

综合以上因素，一个糯米烧卖的总热量约为60千卡。需要注意的是，不同制作方法和食材的选择会导致热量的差异。因此，上述热量仅供参考，实际热量应根据具体的制作方法和食材进行调整。