除了跑步，还有多种方法可以帮助减少脂肪。其中包括但不限于：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和低强度休息，HIIT可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

2. 重量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧脂肪。

3. 饮食控制：通过控制热量摄入和选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质，可以帮助减少脂肪存储。

4. 增加日常活动量：增加日常活动，如步行、爬楼梯、清洁家务等，可以增加能量消耗，有助于减少脂肪。

5. 睡眠充足：充足的睡眠有助于调节体内激素水平，维持新陈代谢正常运转，有利于减少脂肪积累。

这些方法可以结合运用，根据个人情况制定合适的减脂计划。建议在开始任何新的健身计划前，咨询专业医生或健身教练的建议。