进行俯卧撑时，下胸肌可以得到有效锻炼。最佳方法是确保正确的姿势和运动技巧，以最大程度地激活下胸肌。采取更宽的手位，让手臂与身体呈45度角，这有助于更多地刺激下胸肌。控制下降和上升的速度，以保持肌肉持续紧张。可以考虑使用俯卧撑支架或墙角俯卧撑来增加运动幅度，从而增加下胸肌的负荷。变化俯卧撑的角度和手位，如倾斜俯卧撑或倒立俯卧撑，可以进一步刺激下胸肌。在进行俯卧撑训练时，确保适当的休息和营养补充，以促进肌肉恢复和增长。最终，持续的训练和逐渐增加负荷是发展下胸肌的关键。