如果你的饮食中脂肪含量较高而蛋白质含量较低，可以考虑以下几点进行调整：

1. 增加蛋白质摄入量：选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、豆腐等，以提高蛋白质摄入量。

2. 选择健康脂肪：优先选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

3. 合理搭配餐食：尽量多样化搭配食物，确保每餐都含有一定量的蛋白质，并控制脂肪的摄入量，避免单一食物过量摄入。

4. 限制高脂肪食物：减少摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、甜点等，以降低整体脂肪摄入量。

5. 合理运动：适量的运动有助于促进蛋白质的代谢利用，同时有助于控制体内脂肪的积累。

调整饮食结构、合理搭配食物、注意脂肪种类和运动是解决脂肪高蛋白质低的饮食问题的有效途径。