瑜伽练习对腹肌锻炼有许多动作示范可供选择。其中一些常见的动作包括：

1. 木鱼式（Navasana）：坐姿，抬起双腿并使身体与地面成45度角，双手伸直并与膝盖对齐。

2. 船式（Paripurna Navasana）：坐姿，抬起双腿并伸直，同时使上身和双腿形成45度角，双手伸向前方平行于地面。

3. 卧虎式（Bhujangasana）：俯卧姿势，双手放于身体两侧并与肩部对齐，然后用手臂支撑身体，抬头向上仰，胸部离开地面。

4. 仰卧伸展（Urdhva Prasarita Padasana）：仰卧姿势，双腿伸直并抬起，使与地面成90度角，双手放于身体两侧。

这些动作可以有效地加强腹肌，并在练习瑜伽时提供身体平衡和稳定性。建议在瑜伽练习中逐渐增加动作的复杂度和持续时间，以适应个人的身体状况和锻炼需求。