要正确训练后半部腹肌，需要采取以下步骤：

1. 选择合适的练习：后半部腹肌的训练可以通过多种练习来完成，包括卷腹、反向卷腹、登山式卷腹等。

2. 控制动作姿势：确保在进行练习时，保持正确的姿势，避免过度伸展或使用其他肌肉群来辅助。

3. 控制重量和次数：根据个人的健身水平和目标，控制重量和次数，一般建议每组进行10-15次。

4. 注重核心稳定性：后半部腹肌的训练需要辅以核心稳定性的练习，如平板支撑等，以提高整体力量和稳定性。

5. 合理安排训练时间：建议将后半部腹肌的训练纳入每周的健身计划中，并与其他肌群的训练相结合，以全面提升身体的力量和稳定性。