有氧运动是一种有效的健身方式，可帮助减脂。有氧运动通过增加心率和呼吸频率，促进身体对氧气的利用，从而消耗体内储存的脂肪。有氧运动还有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧，并有益于心血管健康。

研究表明，进行有氧运动的人通常可以在一段时间后看到体重减轻和脂肪含量减少的效果。要达到最佳的减脂效果，有氧运动通常需要与适当的饮食控制和其他形式的运动结合起来。个体差异、运动强度和频率等因素也会影响减脂效果。

因此，综合考虑，有氧运动在减脂过程中起着重要作用，但其效果取决于个体情况和运动计划的细节。