体型高胖的人适合多种运动，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合的项目。以下是几种推荐的运动：

1. 游泳：游泳是全身性的有氧运动，能够有效减少体重，对关节的压力较小，适合体型高胖的人。水的浮力可以减少运动时的疼痛和不适感。

2. 骑自行车：骑自行车是低冲击的有氧运动，适合高胖体型者。它可以帮助增强心肺功能，改善腿部肌肉力量，同时减轻膝盖和脚踝的负担。

3. 快走或健步走：快走是简单易行的有氧运动，对关节的压力较小。坚持快走可以帮助高胖体型者燃烧卡路里，提高代谢率，改善心血管健康。

4. 瑜伽：瑜伽有助于提高身体柔韧性、平衡性和力量，并且对关节的压力较小。针对高胖体型的人，建议选择温和的瑜伽类型，如哈他瑜伽或阴瑜伽。

5. 力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于体重管理。体型高胖者应在专业教练指导下，选择合适的重量和训练方法，以避免受伤。

选择适合的运动项目时，建议从低强度、低冲击的运动开始，逐渐增加强度和时间。每次运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸，可以有效预防运动伤害。定期体检和专业人士的指导也是确保运动安全和效果的重要措施。