要减小小腿周围的肌肉量和脂肪含量，有几种方法可以尝试：

1. 有氧运动：像跑步、快走、骑自行车等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，有助于减少小腿周围的脂肪堆积。

2. 瑜伽：一些瑜伽动作可以拉伸和加强小腿周围的肌肉，有助于塑造更纤细的小腿线条。

3. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪食物，增加摄入蔬菜水果和高纤维食物，有助于控制体重和脂肪堆积。

4. 重点训练：通过重点训练，如瑜伽、舞蹈或者针对小腿的特定运动，可以帮助强化小腿周围的肌肉，使其更为纤细。

需要注意的是，针对小腿的减肥需要持之以恒的努力和时间，同时结合合理的饮食和运动计划，才能达到理想的效果。个体差异存在，建议在开始任何减肥计划前先咨询医生或专业健身教练的建议。