脊柱朝前弯曲是一种常见的姿势问题，通常由于长时间保持不良姿势或缺乏适当的运动而导致。针对这个问题，以下是一些建议的锻炼方法：

1. 伸展运动：进行伸展运动可以帮助拉伸背部和脊柱周围的肌肉，减轻前弯曲的紧张。常见的伸展包括站立时的背部伸展、俯卧撑和瑜伽中的猫式姿势。

2. 核心训练：加强核心肌群可以改善身体姿势，减少脊柱前弯的倾向。可以进行腹部肌肉训练，如仰卧起坐和平板支撑等。

3. 姿势训练：通过练习正确的姿势，可以帮助加强背部肌肉，改善脊柱的曲度。在日常生活中，注意保持直立姿势，并避免长时间的低头或驼背。

4. 身体平衡：练习平衡性运动可以促进身体各部位肌肉的协调性，有助于改善姿势问题。例如，瑜伽和太极拳等练习可以提高身体的平衡感和稳定性。

在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生或健康专家，特别是对于存在其他健康问题或严重姿势问题的人群。持续坚持适当的锻炼和保持良好的姿势习惯是改善脊柱前弯问题的关键。