酸奶的热量取决于其成分和配料。一般来说，普通酸奶中的热量相对较低，每100克约为约60-70千卡。若是添加了果酱、糖或坚果等配料的酸奶，热量可能会明显增加。全脂酸奶的热量相对于低脂或无脂酸奶来说更高，因为全脂酸奶含有更多脂肪。因此，若想降低摄入的热量，可以选择低脂或无脂酸奶，并尽量避免添加额外的糖或高热量配料。酸奶本身并不一定热量高，但需要注意配料和脂肪含量，以控制摄入的热量。