运动可以提高基础代谢。基础代谢率（BMR）指的是身体在静息状态下消耗的能量量，通常以卡路里为单位。运动可以通过多种途径提高BMR：

1. 肌肉量增加： 进行有氧和无氧运动可以增加肌肉量，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。每增加1磅（约0.45公斤）的肌肉，基础代谢率可能提高大约30-50卡路里每天。

2. 运动后效应： 运动后身体需要恢复并修复受损的组织，这种过程需要消耗额外的能量。

3. 心率提升： 运动会使心率加快，这会导致身体消耗更多的能量来保持心脏和肺部的正常功能。

4. 代谢调节： 运动可以影响荷尔蒙水平和神经系统，促进新陈代谢的调节，从而增加基础代谢率。

总体而言，运动对提高基础代谢率有积极的影响，但具体提高多少取决于个体的运动强度、频率、持续时间以及身体组成等因素。