根据健身指导建议，一般来说，俯卧撑的数量应该根据个人的健身水平和目标来确定。对于初学者，建议从较低的数量开始，每周逐渐增加。在进行三个月的训练后，大多数人可以达到每组10到20个俯卧撑的水平，具体数量取决于个体的身体素质和训练频率。重要的是要确保姿势正确，避免过度负荷，以免导致受伤。在训练过程中，逐渐增加重量和难度可以帮助增强肌肉力量和耐力。最终的目标应该是根据个人的健身目标和身体状况来确定，建议在进行训练前咨询专业教练或医生的意见。