女性要自己达到高潮，首先需要了解自己的身体和性欲反应。自我探索是关键，通过触摸、按摩等方式，可以帮助女性更加了解自己的敏感区域和触觉反应，尤其是阴蒂、阴道和乳头等部位。很多女性通过阴蒂刺激能更容易达到高潮，因此了解不同的刺激方式非常重要。

放松和心理状态同样重要。性高潮不仅是生理反应，还与心理状态密切相关。保持轻松愉快的心态，避免焦虑或压力，有助于提高敏感度和增强愉悦感。有规律的性自我刺激（如手淫）可以逐步提高对高潮的敏感度和控制力。

使用润滑剂也是一个有效的帮助工具，能够减少摩擦，使得刺激更加舒适和顺畅。通过尝试不同的姿势、节奏和刺激方式，探索什么样的方式最适合自己。持续的耐心和实践将帮助女性更好地掌控自己的性愉悦，最终达到高潮。

自我探索、放松心态和适当的技巧是女性达到高潮的关键。