坐姿腿举主要锻炼的肌肉是大腿前侧的肌群，包括股四头肌（Quadriceps femoris）和腿部的其他辅助肌肉，如股直筋（Rectus femoris）、股内侧肌（Vastus medialis）、股外侧肌（Vastus lateralis）和股二头肌（Tensor fasciae latae）。这项动作通过向上抬腿来挑战这些肌肉的力量和耐力，促进了大腿肌肉的发展和强化。