俯卧撑是一种以身体自重为 resistance 进行的常见锻炼动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。尽管俯卧撑主要针对上半身肌肉，但它也可以有效地锻炼背部肌肉，特别是在保持身体稳定的过程中，背部肌肉会得到一定程度的参与。要想更加重点地锻炼背部肌肉，建议配合其他专门针对背部的动作，如引体向上、倒立撑等。这些动作可以更直接地刺激背部肌肉，并促进其增长和发展。在进行俯卧撑时，保持身体姿势正确、动作标准，并根据个人情况逐渐增加难度和重量，才能更好地达到锻炼背部肌肉的效果。