在进行俯卧撑时，手的放置位置可以影响对手臂的锻炼效果。通常情况下，建议将手放置在与肩部略微超出同一水平线的位置上。这种手臂位置有助于确保肩部、胸部和三头肌等肌群得到均衡的锻炼。手的放置宽度也会对锻炼效果产生影响。一般来说，手放置的宽度应略宽于肩部宽度，但并非绝对。个体差异和锻炼目的都可能影响手的放置位置的选择。在进行俯卧撑时，建议注意保持身体的稳定性和姿势的正确性，避免过度扭曲腕部或肘部，以减少可能的受伤风险。最终的手臂放置位置应符合个体的舒适度和锻炼目标，并在保持正确姿势的前提下进行调整。