俯卧撑是一种常见的体能训练动作，对身体有多方面的好处。俯卧撑可以有效地锻炼胸部肌肉，包括胸大肌和胸小肌，从而增强胸部的肌肉力量和耐力。俯卧撑还可以加强肩部、手臂和腹部的肌肉，提高上半身的整体力量。俯卧撑还有助于改善核心稳定性和平衡能力，对身体姿势的调整和控制有积极影响。进行俯卧撑还能促进血液循环，提高心肺功能，增强心肺耐力。适度地进行俯卧撑可以促进全身肌肉的均衡发展，提升身体的整体健康水平。但是，应该根据个人的体质和健康状况，逐渐增加俯卧撑的次数和难度，避免过度训练导致伤害。