判断自己是否肾虚，可以根据以下几个症状：

1. 疲劳乏力：即使没有进行剧烈活动，仍然感觉全身乏力、精神不振。
2. 腰膝酸软：腰部和膝盖经常感到酸痛或无力，尤其是在疲劳后症状更明显。
3. 尿频、尿急：排尿次数增加，特别是夜间尿频，甚至出现尿急的情况。
4. 头晕耳鸣：经常感觉头晕目眩或耳鸣，注意力难以集中。
5. 失眠多梦：入睡困难，或者容易做梦，导致睡眠质量差。
6. 性功能减退：男性可能出现性欲下降、勃起功能障碍，女性则可能表现为月经不调、性欲减退。
7. 记忆力减退：注意力不集中，记忆力下降，工作和学习效率明显降低。
8. 脱发：头发变得干枯、易脱落。
9. 怕冷：手脚冰凉，对寒冷特别敏感，特别是在冬季症状明显。
10. 口干舌燥：经常感到口干，需频繁饮水，但口渴的感觉仍然难以消除。

需要注意的是，这些症状并非肾虚特有，其他健康问题也可能导致类似症状。如果怀疑自己有肾虚，建议及时就医，进行专业的医学检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。