无氧运动和有氧运动各有其优势。无氧运动，如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和肌肉质量。而有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增加心脏健康和代谢效率。因此，选择何种运动需考虑个人目标和健康状况。如果追求肌肉力量和爆发力，无氧运动更适合；若希望改善心肺健康和体能，有氧运动更为合适。综合来看，综合进行无氧和有氧运动可达到更全面的健身效果，但具体选择应根据个人情况和偏好综合考虑。