有氧运动一小时所消耗的热量取决于多个因素，包括运动类型、强度、个体的体重和新陈代谢率等。一般来说，中等强度的有氧运动（如慢跑、骑自行车或游泳）每小时可消耗约400至600卡路里。以下是不同体重个体在进行中等强度有氧运动时每小时大致的热量消耗：

1. 体重约56公斤的人，每小时消耗约420卡路里。
2. 体重约70公斤的人，每小时消耗约520卡路里。
3. 体重约84公斤的人，每小时消耗约620卡路里。

如果运动强度增加，如高强度间歇训练（HIIT）或跑步，消耗的热量会更高。例如：

1. 体重约56公斤的人，每小时消耗约600-700卡路里。
2. 体重约70公斤的人，每小时消耗约750-850卡路里。
3. 体重约84公斤的人，每小时消耗约900-1000卡路里。

这些数据仅供参考，具体的热量消耗因个体差异而异。准确的消耗量还受到个人新陈代谢率、运动时的心率、运动环境等因素影响。为了更精确地测量，可以使用心率监测器或健身追踪器来实时监测。