有氧运动和无氧运动是两种不同类型的体育运动。有氧运动指的是长时间、中低强度的运动，比如慢跑、游泳和骑自行车等。在这种运动中，身体会持续供氧给肌肉，以满足运动时的能量需求。无氧运动则是短时间、高强度的运动，比如举重、短跑和爬坡等。这种运动会在短时间内迅速消耗肌肉内的储备能量，不需要大量氧气参与。

两者的区别主要体现在能量供给和训练效果上。有氧运动更侧重于提升心肺功能和持久力，能够有效改善循环系统和呼吸系统，对心血管健康有益。无氧运动则更注重力量和速度的提升，可以增强肌肉力量和爆发力，有助于改善身体的代谢水平和体能素质。

综合来看，有氧运动和无氧运动在运动方式、耗能机制和训练效果上有明显差异，因此根据个人的健康状况和运动目标选择适合自己的运动方式是非常重要的。